15 ile

[...] z przykucem w samym zarzucie, ale bez przysiadu na końcu (eh, gmatwam się) i pochwalę się (bonusik nie do przenoszenia) pod krótszą nogą klapek z pianki 13 mm (nie wiem ile go jest po ugięciu pod ~30kg) - czyli jak wyglądam gdy próbuję się "wyprostować" w styczniu (po lewej) i obecnie Oba zdjęcia były obracane w gimpie, ale bardzo [...]

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

[...] bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm pozwalał, potem dostosowywałam, ćwiczenia do swoich możliwości kondycyjno -siłowych na dany dzień. Założyłam 2 x dni w tygodniu siłowni lekkiej%-) /tyle że ja [...]

[...] jak mam wybór ;) pewnie nie mają takiego prestiżu ale mają swój urok krajoznawczy :)no i w tłoku nie czułabym sie pewnie ani w wodzie ani na rowerze ;) Nie wiem na ile naucze się pływać zobaczymy. Ale jak zaryzykuje i wybiorę większą impreze to bliżej np Poznań. 19.09.2014 r 30 minut basen nauka kraulem , kolezanka zrobila mi film,nogi [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]

[...] wszystko 3."scyzoryk" 15 15 12 stepper 5 minut, bieżnia 15 minut Trochę przesadziłam z ciężarem na biceps i nie byłam w stanie wykonać w sumie tylu powtórzeń, ile sobie założyłam. Problem w tym, że hantelki 3kg to za mało, a 4kg jeszcze! troszkę za dużo Poza tym wiem już, co to "ulubione" przez Kinga odruchy wymiotne po [...]

[...] Zrobiłem już trochę więcej. KLATKA wyciskanie 75kg x 15 75kg x 15 125kg x 10 155kg x 4 185kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 Oczywiście podałem ciężary , aczkolwiek cholera wie ile tam jest dokładnie.... ważne że byłem w stanie tym razem zrobić więcej powtórzeń. Zmienione ciężary ponieważ tak wychodzi po poznaniu wagi sztangi na suwnicy. Nie wiem [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:68 -talia:84? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:250-350 -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ile serii robisz w poszczególnych ćwiczeniach oprócz rozgrzewkowych? Ile na 15, 10 i 5p? Nogi na maszynie potworne ciężary jak dla mnie :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-08-12 13:10:03

a może lepiej w ogóle już nic nie jeść po treningu...zobaczcie ile tłuszczu się spali jak trening będzie rano i wtedy już przez cały dzień nic się nie zje Trzeba było spytać, czy jak zrobisz samo ugięcie nóg, to barki także będą pracowały ledwo przebrnęłam przezostatnie trzy strony tak się uśmiałamże zaliczam sobie trening mięśni brzucha

[...] mały gryf plus 2,5 kg, mały gryf plus 5 kg(łacznie), mały gryf plus 5 kg, (łacznie) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 3x8x25 kg, 1x8x30kg 8x4x25kg - musze ustalić ile waży mały gryf, bo na gotowych sztangach kolejno jest 30 kg, a to trochę za dużo 4x25 kg 3.Face pull 4 x 12p 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4x12x5kg 4x12x5kg 4.Wyciskanie [...]

[...] filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle się podciągnę @@-). Wiosłowanie sztangielką w opadzie - fajnie poszło. Ostatnia seria też chyba pierwszy raz taka waga poszła. Szrugsy - ręce puszczały już w [...]

No i dziś po pierwszym treningu ile zapodawałem obciążenia bo później bede wiedział czy i ile dokładałem Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 42,5/45/47,5/50kg (myślę ze było nieźle ale dołożę więcej) 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 30/32,5/35/37,5kg [...]

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]

INFORMACJE POLSKIE STOWARZYSZENIE WING TSUN W dzisiejszych czasach powstaje wiele szkół tylko po to, aby oszukać uczniów. Osoby, które chcą zająć się Kung Fu w poważny sposób powinny poszukać autentycznego mistrza.(TRENING 3GODZ Z MISTRZEM 1 RAZ W CIąGU ROKU UPOWAżNIA DO PISANIA TAKICH GłoPOT ) Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przekazu szkoły, [...]

[...] 1,5h i dystans 14km w tempie 6:50. (zrzut na na końcu) 13 wrzesień Dzień kolejny z 10k KBSC. Późno trochę, bo zacząlem o 20:35 ale już dwie serie, po 10 i 15 powtórzeń, robilem z odważnikiem 40kg. Wyglądało to tak: Swing: 40-40-32-24 Goblet Squat: 1,2,3 powt. z 40kg Międzyczasy: 6:58; 7:34; 11:58; 10:45; 10:13 Przerwy: 3:00 Czas [...]

Tęczowo się zrobiło!! Ile powtórzeń robisz w swingach? Liczysz? Mi wychodzi 14-15, ale robię 15, dla równego rachunku - czasem zajmie 22s, a czasem 19..

Tęczowo się zrobiło!! Ile powtórzeń robisz w swingach? Liczysz? Mi wychodzi 14-15, ale robię 15, dla równego rachunku - czasem zajmie 22s, a czasem 19.. Wszystko jest w tabelkach (DSW), ale pewnie pytasz o część Interval. W tym wypadku, jeśli ogarniam B&S zaraz po FHOM to rezygnuję z tego elementu na rzecz właśnie B&S. Swingów wtedy mam też tak [...]

[...] i trochę chyba mi już się "przejadł", bo ciężko mam, żeby się za niego zabrać. No i mam ochotę już ponapierać trochę bardziej na ciężary. Ale oczywiście ten trening pociągnę ile będzie trzeba. :-)) MISKA http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-18 +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa x2 +brokuły, pomiodry, kiszony, cebula [...]